Greutatea din ce in ce mai mare, durerile de spate, edemele de la nivelul picioarelor sunt doar cateva dintre problemele cu care se confrunta o femeie in cel de-al treilea trimestru de sarcina. Gasirea unei pozitii de somn cat mai corecte reprezinta una dintre marile ingrijorari ale mamei. In timpul sarcinii, femeia va trebui sa faca si cateva Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, kilogramele acumulate fac mișcările mult mai greoaie, iar în ultimul trimestru de sarcină lucrurile se complică și mai mult, apărând durerile articulare și osoase, picioarele se umflă, iar somnul este din ce în ce mai dificil. În aceste condiții, găsirea unei poziții odihnitoare de somn poate deveni o reală problemă pentru viitoarea mamă. La capitolul pozitii de somn pentru gravide, dormitul pe spate in sarcina ocupa un loc fruntas. De fapt, cele mai multe femei marturisesc ca prefera sa doarma pe spate, deoarece simt ca este mai confortabil atat pentru ele, cat si pentru copil. In realitate, medicii spun ca acesta pozitie de somn face ca greutatea uterului sa preseze o vena Dormitul pe spate în timpul sarcinii. Deşi este una dintre poziţiile de somn preferate de viitoarele mămici, experţii recomandă evitarea dormitului pe spate în timpul sarcinii, mai ales în trimestrele doi şi trei. De ce? În această poziţie, întreaga greutate a uterului şi a bebeluşului (care este în continuă creştere) va apăsa pe intestinele tale şi pe vena cavă - principala venă care duce sângele din partea inferioară a corpului înapoi spre inimă. Exercitiile fizice sunt chiar indicate in timpul sarcinii. Te ajuta sa tii greutatea sub control, iti ofera energie pozitiva, favorizează un somn odihnitor si, foarte important, iti pregatesc corpul pentru nastere. Exercitiile trebuie sa fie facute cu moderatie, iar daca nu ai mai facut sport inainte de sarcina, incepe cu unele usoare. Cel mai puțin indicate poziții de somn în sarcină: Începând mai ales cu al doilea trimestru de sarcină, viitoarea mămică observă că pozițiile în care obişnuia să doarmă nu îi mai asigură confortul necesar unui somn odihnitor. Fătul se dezvoltă tot mai mult în uter începând cu această perioadă şi pozițiile în care K70h.

pozitii de somn in sarcina